【ばくばクック】大量消費にも!白菜だけなのに美味しいコールスロー

スポンサーリンク

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

白菜を大量消費できるコールスローです。他に余計なものを入れるとブレるので、今回は白菜だけで美味しいのを考えました。

白菜の辛味?が多少気になる場合は、少し甘くしても良いかなと思いました。別の具材を追加する場合はやっぱりコーンが美味しいと思います。

動画内で食べたように、パンに挟むだけで良い朝ごはん感が出るのでおすすめです。サラダチキンとかと一緒に食べたら最高すぎる~~~~~!

┃ 今回使った材料たち ┃

白菜 1/4個(500g)
塩 小さじ1(塩もみ用)
無糖・無脂肪ヨーグルト 大さじ1.5
マヨネーズ(カロリーハーフ) 大さじ1.5
こしょう ひとつまみ
レモン小さじ1 または からし少々
白ごま 適量
味見をして、必要に応じて塩

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

上記量全部で、約158kcal P5.6g F8.4g C18.4g(糖質12g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
ばくばクック

関連ツイート

食べてみたかった『爽っ辛』🍗
好き系の程よい辛さ🔥🔥

何を隠そう、健太のメニューで一番好きなのはコールスロー😜でもフードデリバリー各社のメニューにはないのよね💦
明日も皆さまの🍗運びます💪 https://t.co/24fw3WntJk

【お譲りします】明日1/20(木) 八王子RIPS “三崎町新年会” 弾き語り

横山優也(KOTORI)
磯野くん(YONA YONA WEEKENDERS)
ヨシモトアツシ(コールスロー)

こちらのチケット1枚、1500円で… https://t.co/GwNoUX1KSo

ひあ 2022-01-19 23:45:37

本日の献立
粗挽き挽肉つくね
鮃の和風カルパッチョ
カクテルシュリンプ
大蒜の芽の塩炒め
茄子の焼き浸し
玉葱天焼き
蒟蒻の煮物
菜花の胡麻和え
白菜とカニカマのコールスロー
なめこ入り蕪の摺流し椀
白ご飯 https://t.co/zbzn3C4q2N
tareko 2022-01-20 00:25:47

今夜は宅呑み🍺
仕事終わりに
KFCでいつもの4ピースパックと
グリーンホットチキン2ピースをお試しで購入〜♪🍗
豚肉と玉ねぎ焼いたやつ
ワカメと玉ねぎの味噌汁
お漬物たち

GHC🍗、思ったより辛さは強く無い。
やっぱりオリジナ… https://t.co/UAhbA4EzRR

みんっ 2022-01-20 00:29:48

コールスローむりまず
夢見たぬぬぬちゃん 2022-01-20 00:38:58

スポンサーリンク
🌅朝
手作野菜ジュース
77kcal
クリーム玄米ブラン
181kcal

🏙昼
鶏肉ブロッコリ
215kcal
コールスロー
42kcal
肉吸
51kcal

🌉夜
焼肉
706kcal
サラダ
51kcal
冷麺
268kc… https://t.co/lLFPtU6mSY

Hikoichi 2022-01-20 01:25:02

ケンタッキーのコールスローは割と美味しいんだけどなんか損してる気分になる
越前 2022-01-20 02:24:48

oisixの和風コールスローがめちゃうまなんやが自分でも作ろーっと
くまたん 2022-01-20 02:36:16

おはよう( ‘-‘ )超早いぜ
今日も旦那は早出🚗³₃
もう行っちゃった😶
今日のお弁当は
サンドイッチ
コールスローにした(´ー`)
内心もち麦ご飯炊くことも嫌な嫁😇
今日も頑張ろー(๑°ㅁ°๑)‼✧ https://t.co/nrFbvKWVzQ
あや 2022-01-20 05:04:12

体が疲れてツイートサボりがち3日分の晩ごはん
1/17 鰤の煮付とカニかまサラダ
1/18 鶏と白菜のクリーム煮と燻製マヨネーズ足したコールスロー つまみにチーズがっこ
1/19 四日市トンテキ
何があっても自分で作らないと飯が出… https://t.co/yD6JKPJZvu
べーさん(ISS) 2022-01-20 05:42:43

一昨日は動きすぎた反動で食が進まず 昨日は心臓の痛みで動けない反動で何故か過食。1kg増えてた😭😭
いざ痩せようと思うと何かしらのアクションを身体が起こしてきて笑えん…
昨日はドリアにたこ焼きにパン2個にサラダチキンにコールスロー… https://t.co/f75iEJiL2d
でぐやん@本垢 2022-01-20 06:17:12

コールスローサラダ好きじゃないけどブンブンのだけは美味しく食べれる謎

ホクホク肉じゃが、白菜のお味噌汁の下準備でけた(^ω^)
コールスロー食べたいから今から作る🤟🏻💕
まろん 2022-01-20 06:28:04

今日のお弁当。オムライス。さつま芋とエリンギのきんぴら。コールスロー。 https://t.co/9bAjDDVXoh
ゆきんこ 2022-01-20 06:59:58

コールスローとふろふき大根作りなう~
🥚 2022-01-20 07:14:57

今日の子供の弁当

胸肉の照り焼き、ツナとキャベツのコールスロー、白菜と昆布の浅漬け、卵焼き

寒い😭今日からまた仕事😓
疲れが取れん😓
ユーロドル1.13655ショートもってます😊

#fx
#子供の弁当
#ユーロドル… https://t.co/sAYHqHTovT

スポンサーリンク

おはようございます☀
久しぶりの平日休み♫
なので娘の分だけで、私はマックかな🤩🍔
今日のランチはハンバーグです♫
コールスローにブロッコリーのマヨチーズ焼き🧀🥦今日も赤色無し(笑)

今日もご安全に🚗
#父手作り弁当
#お弁当 https://t.co/3BM62Drjef

ヤンガス アング 2022-01-20 07:24:23

皆様おはようございます。上野丸井で0度の表示がでました。#大寒 ですからねぇ。(溜息)
#ドトール のサンドイッチの新作が出ました。
厚めの卵焼きとコールスローです。
甘めの卵焼きが美味しいです。
皆様も小さな楽しい美味しいを今日… https://t.co/PAesZoAoLr
鈴木 二郎 孝之 2022-01-20 07:42:28

朝ごはんだピギャー🐕

今日のメニュー😃

・麦ご飯
・コールスローサラダ🥗
・人参しりしり
・モヤシとキュウリ🥒のサラダ

いただきますだピギャー☺️

#朝ごはん
#今日のメニュー
#自炊
#料理
#自炊記録 https://t.co/LlHyJkNTZD

おはようございます
本日の #夫弁当

茹で鶏とコールスローのサンド
白身フライときゅうりのサンド https://t.co/qtqDsR1Cka

村々 2022-01-20 08:21:22

今日の朝食。

クロワッサンのフレンチトースト。
昨日から卵液に漬け込んで置いたクロワッサン。作ったおいたコールスローと。(赤いのケチャップではなく先日作ったイチゴジャムです) https://t.co/0KTrvJwNq3

みゅうみゅう 2022-01-20 08:28:30

今日の100円野菜とあんちゃんのご飯🍚半額だぁ☺️
頭の中は回復食なに食べようかなでいっぱい🤣一つは白菜と味噌とゴマのコールスロー🥬 https://t.co/iVbhfhDMZd
あや乃🌍MOTHER EARTH🌎 2022-01-20 08:35:03

鶏肉が無かったのでコールスローサラダに変更

ku_shokudo
【1/20(木)メニュー🍴】《600円》
おろしハンバーグ+鰆の西京焼き+オムレツ+コールスロー、ミニトマト、ブロッコリー、マカロニサラダ添え+カニ風味ナス和え+味噌汁
{11:30~14:00ラストオ… https://t.co/QnHYWquSX7
神奈川大学801・806食堂 2022-01-20 08:54:32

そろそろ食べないと体力持たなそうだったので😢
おからパウダーのパンケーキと、セブンのコールスローに鶏むねのマスタードチキン乗せた笑 https://t.co/amz68F6may
ゆう 2022-01-20 08:56:54

2022/01/20 179日目の朝 64.8
減らなくなってきたぞ。
今朝はシルクスイートの焼き芋とコールスロー、カマンベール入りベビーチーズ。
yellowpan 2022-01-20 09:00:04

コールスローとローストポークのサンドイッチ🥪

分厚く切ったローストポーク仕込んだんだけどコールスローの圧に埋もれて断面からは見えなくなっちゃった😂
でもちゃんとしっとり肉肉しくてバッチリだった〜〜💮 https://t.co/12wKd4Ku2t

モッモ゛🥞 2022-01-20 09:05:58

コメダで一番好きなものはなんですか?
コールスローです https://t.co/Q7aZuPeSrX
うさっぴぃ 2022-01-20 09:29:04

コールスローが太陽と虎に5日間、監禁という名の合宿。名曲作りと連日のライブで磨く漢の汗。オミクロンにも挟まれ正に切実案件。
チケット予約した方が良い毎日が続きます。
差し入れよりも来てくれたら嬉しいですし、遠方からはこの時期厳しい… https://t.co/xf0SGg8qpC
ARAYAJAPAN 2022-01-20 09:29:20

朝ご飯で味覚にも違和感発生。作り置きしてたコールスローの味が昨日と違う。酢の酸味が炭酸のようにビリビリ来る。塩味も少し鈍ってるかも?

コメント

タイトルとURLをコピーしました