PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
オートミールでシンプルなパンケーキを作りました。今までスフレだったり、豆腐とヨーグルトを入れたりと、シンプルなものを作ってなかったな～と思ったので着手しました。
この生地はもともと別のレシピで使う予定だったのですが、一旦白紙になったのでパンケーキにしちゃいました。
ぺちゃっと潰れやすい生地でひっくり返しても見た目が微妙、ひっくり返すのも難しめということでプチパンケーキににしました。これだと火の通りも早いですし、メリットが多いです。
ということで普通のパンケーキと言っておきながら小さいサイズにしてしまったので、もっと普通のパンケーキは今度作りたいと思います。とか言っておきながらたぶん変なもん混ぜるぜコイツ。
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール(クイックオーツ) 30g
卵 1個
牛乳やアーモンドミルク、低脂肪乳など 90g
ベーキングパウダー 2g(小さじ1/2)
甘味料 お好みで10gぐらい
※糖質ゼロシロップや蜂蜜、粉糖などトッピングはお好みで
ばくばクック
関連ツイート
と思っていたけれど、実際作ってみたら美味しかった。
（オートミールに卵とプロテインを混ぜたのみだけど）
ごめんなさい
ダイエットの道程長し
で、結局自炊になる。作り置きできるオートミールパンケーキや、豆腐のおやきの便利さよ！
52.3kg(+1.2kg) / 28.3%
1327kcal P83.1 F24.5 C213.2(174.6/38.6)
🌅冷やしふかし芋 / プロテインスムージー / ゆで卵 / サイリウムわらび餅 /… https://t.co/X3VK31aAte
・トマト1個+キノコ1パック？+玄米100gのリゾット風
・鶏肉100gくらい？
・バナナ1本+卵1個+オートミール30g+ハチミツ パンケーキ風
・あんこ
・… https://t.co/6mUwq8GvuY
朝
豆腐パンケーキ2種
ゴールドキウイ
バナナ
ヨーグルトシリアル
昼
合挽肉と南瓜のオートミール粥
豆腐と鶏ソーセージ
バナナヨーグルト
夜
軟飯
しらすと長芋とつるむらさきのだし煮
わかめとお麩の味噌汁
巨… https://t.co/AkYnYN0JoB
やっぱりおいしそうじゃない🥹
最近みちこ😺のボケが酷くなってきて、起きてる間はずっとなにやら文句を言ってる。
夜中に騒ぐし朝も早いし進む寝不足。
思わず、うるさい！と言ってしまう自分が嫌になる。… https://t.co/srT2bkbmkU
オートミールも食べ方によっては全然美味しいじゃないの！ https://t.co/V6PZGhHAEF
ヘルシーにオートミール パンケーキをいただきます。
オートミールをもらったので作ってみました。
甘くないのでハムチーズにも合いそう😊
しかしあまり味がないのでハチミツ、シロップ、ジャム、バターをつけて… https://t.co/LLkEi0huuN
薄くしたらクレープになりそう。
口コミを見てオートミール🥣をハンドブレンダー？で細かくしたんやけど、この細かくしたオートミール、色々使えそう。 https://t.co/yA20l9Ksdc
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