PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
オートミールと卵の2つで作る、ふわふわパンケーキです。甘みをつけるための甘味料は必要ですが、それ以外の余計な粉などをすべて省いたシンプルなものにしました。
去年も色々試行錯誤してパンケーキを作り、これ以上はないと思っていたのですが、材料をかなりシンプルにしたらもちもち感増加、よりふわふわで美味しくできました。
↓去年アップしたオートミールスフレパンケーキ
https://youtu.be/0YR55rdqTaM
セルクルなどを必要としますが、これも牛乳パックで簡単に作れます。切って輪っかにするだけ。
セルクルが面倒な場合は、えもじょわさんの動画のやり方も参考になると思います。使い回せるクッキングシートでそのまま焼いてます。今回のパンケーキで僕も試しましたが、問題なく作れたので、この方法でも良いと思います。
スフレパンケーキの作り方 | えもじょわキュイジーヌ
https://youtu.be/i3SktcOL4ko
┃ 今回使った材料たち(パンケーキ1個分) ┃
オートミール 12g
卵 1個
甘味料(ラカントや砂糖など) 10g
水 小さじ1
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部(1個あたり)で、約137kcal P9g F6.8g C8.4g (糖質7.3g)
関連ツイート
キショいのでどこか遠くに行きたい
オーブンや粉を使わず、卵とオートミールだけ(甘味料除く)で作れるスフレパンケーキです！！
以前作ったものは高さがあまり出ず失敗しつつも改良して美味しくしたのですが、今回はふんわりもっちりして高さもある、カス… https://t.co/kVSokQ13YA
Amourスフレパンケーキ
紅茶(hot)
琥珀帰りに雑色駅近く徘徊してたら良さげなカフェを発見🤤
人まばらでまったり出来そうなのがいい！👍
電源WiFiもあり✨
ケーキｳﾏｯ(ᵒ͈̑ڡᵒ͈̑ )😋… https://t.co/W9JJv8PI9P
この人の作るものぜんぶうまそうなんよ🤤
身体を絞る
バイトする
友達とカラオケと焼肉に行く
一人で街ブラする
部活の奴らとバスケする
飯屋だかスイーツ屋だかをめぐる(スフレパンケーキはマスト)
免許とって富津岬に巡礼に行く
神戸行って聖地巡礼する←New!!
A
卵黄 2個
HM 50g
牛乳 大匙2
B
卵白 3個分
レモン汁 小匙1
片栗粉 大匙1
グラニュー糖 大匙2
#秋葉原 #パンケーキ #ホットケーキ #カフェ #favy
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