材料一覧！2人前
ブロッコリー 1個
玉子 4個
にんにく ２個
長ネギ 適量
調味料一覧！
ブロッコリー下茹で！
お湯 ８００CC
塩 小さじ1杯
油 大さじ２杯
水 大さじ3杯
創味シャンタン 小さじ3分の１
酒 大さじ1杯
醬油 小さじ半分
ごま油 小さじ1杯
今回は今が旬のブロッコリーを使った定番のブロッコリーと卵炒めの紹介です(^O^)／彩りもよく塩味がブロッコリーと卵に良く合っててご飯もお酒も進むめっちゃ良いおかずなので是非一度試してみてくださいね～(^^♪♫♪(笑)
けんますクッキング
関連ツイート
•ブロッコリーとか卵とか炒めたやつ
•冷奴
今日は帰りがちょいと遅かったからまっすぐ帰ってきてとりあえず冷蔵＆冷凍庫にあった物フライパンにブチ込んで炒めたった|ω◉`)✨
今日も一日お疲れさまでした〜… https://t.co/RnaTN9kRVN
🌸牡蠣🦪のグラタン
🌸ささみのピリ辛炒め
🌸ブロッコリーと海老、卵🥚のサラダ
🌸焼売 頂き物
🌸べったら漬け
⭐️本日のブロッコリーサラダ🥗は
ちえさんのリクエストです💖💕✨
有難うございました… https://t.co/b8ISWg3mPs
肉じゃが、STAUBで10分煮込んだだけでめちゃくちゃ美味い😋STAUBは主婦の見方だぁ🥘 https://t.co/O3n5csu0ap
🌷1539kcal
morning 319kcal
おかかごはん、ゆで卵、ブロッコリー
lunch 665kcal
ちゃんぽん、バナナ
dinner 315kcal
サラダチキンバー半分、野菜炒め
きゅう… https://t.co/Tv26btCl2z
7:30
ミニトマト
ベーコンエッグトースト
11:00
キャベツの千切り
ミニトマト
ささみ焼き鳥
ホタルイカとブロッコリーのニンニク炒め
麦ご飯
わかめスープ
きゅうり浅漬け
キムチ
お仕事お疲れ様です！
何事も気にしすぎないのが1番だと思います☺️
今日は授業でしっかり筋トレしたのでタンパク質をたくさんとるように言われて、鶏胸肉のハムと、ソーセージとブロッコリーの炒め物と、ゆで卵とごはんを食べました！健康！でもチョコもいっぱい食べました😇
鮭の西京焼き
トマトとえのきと卵炒め
ブロッコリーのアンチョビ炒め
かつお菜と豆腐の味噌汁
鶏ごぼうご飯
ハンバーグ、ベビーホタテとブロッコリーのバター炒め、茹で卵、ウインナー。
少しずつ体重が減りつつあるパパさん。お弁当をさらに少なくとの指示が。 女子校生のお弁当のよう😹🍒
どこまで続くかなぁ。ご飯にはオートミー… https://t.co/x5UFpVCLIW
糖質オフチョコクロワッサン
ゆで卵
ほうれん草と人参のナムル
ブロッコリーとウインナーのニンニク炒め
オイコス
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #糖質制限 #ロカボ https://t.co/bOedOLuWhI
今日のお弁当
*筍ご飯
*塩麹マヨ唐揚げ
*イカとブロッコリーの中華炒め
*ハムチーズはんぺん
*えのきバターソテー
*ゆで卵.プチトマト
#今日のお弁当
#お弁当記録
#お弁当作りを楽しもう部… https://t.co/bExjutmmff
朝から夏のような強い日差し。
紫外線対策しっかりしなければ…
ビタミンカラーの野菜もたっぷり摂りましょ😊どうぞよい一日を！
豚ロース生姜焼、パプリカマリネ、卵とブロッコリーのチーズクリーム、ちくわ巻、ウイン… https://t.co/Du1kWbguNf
今日のメニューは
まるごと一本人参のせ黒米ご飯
ペペロンなめたけパセリ入り
豚肉と切り干し大根炒め煮
ブロッコリー卵サラダ
ピリ辛胡麻タレ豆腐
三つ葉のおすましです！
定食は
⭐海老とブロッコリーの卵炒め⭐
今日もおいしいご飯とお酒を御用意して皆様のご来店お待ちしております❗️
⚠️少人数の歓送迎会、家族会、女子会いかがですか？
二階… https://t.co/Hss9vmymZ8
キャベツと豚肉の卵炒め🐷🐔
ブロッコリー&トマト🍅
娘が作って来てくれた煮物
ほうれん草と人参ののゴマ和え🥕🥢 #八丈島 #占い師 #晩酌 #家飲み #おうちごはん #金麦 https://t.co/Mm4K3OI8Eu
鶏肉入りラタトゥユ
えびとブロッコリーの白ワイン蒸し
春キャベツとツナのマヨネーズ炒め
豚肉ともやしとニラと卵の中華炒め(豆板醤入り)
そしてパン買ったから日曜日くらいまでご飯作らなくて良い☺️
写真撮るのも、なほど腹ぺこだったので速攻食べ尽くしました！
ようやく食事も元通り。美味かったし、良かった。
そして今日のお供。 https://t.co/CrQbLWOQww
お休みの予定
22日(金)～24日(日)
•活 鯛のワイン蒸し
•活 本サワラの塩麹焼
•活 ノドグロ（立派な半身）の塩焼＋500円
•牛肉、ブロッコリーのオイスター炒め
小さなおかず
•煮浸し
•きゅうり、… https://t.co/WDaTGhZ2Ul
また今晩も☔予報…
スッキリしない天気が続くなぁ～😵
ぼちぼち、ゆるゆるでがんばりましょう❗☺️
いってきます👋😃
今日も１日よろしくお願いします❗
豚とかぶの炒め煮
煮卵
ブロッコリー🥦
今日は２… https://t.co/eIG5bSlW98
4/20♡ミートボール♡卵とベーコンの炒めめの♡ウインナー♡かにかま♡ブロッコリー♡グラタン♡のりと鮭の2色ごはん4/21♡鶏肉の照り焼き♡卵焼き♡チーズ♡かにかま♡たらこ… https://t.co/8DIyPNxWUb
⭐️朝食⭐️
厚焼き卵半分
小松菜ともやし炒め
ウィンナー
ブロッコリーのコンソメスープ
ヨーグルト
コーヒー
おはようございます☀いい天気ですね。
＃ダイエット飯
＃本気ダイエット
＃糖質制限 https://t.co/aFozd4vjQp
・夫氏作挽き肉と卵の炒飯
・鶏玉葱しめじの生姜焼きタレ炒め
・冷凍コーンクリームコロッケ
・ブロッコリー
・ミディトマト(初めて買ったけどでかいわ)
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