PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回はオートミールでチーズナンを作りました。生地を作ったらチーズを包んで焼くだけです。簡単な割に外側サクサクで満足感ありです。
※アップロード後に気付いたのですが、焼く時間の記載が抜けていました…。フライパンで片面2分～3分ほど、両面5分ぐらい焼けば完成です。外側がカリっとなっていればおｋです。
チーズナンのチーズは甘くないと許せないので、ちゃんと甘くしておきました!(^^)!本当はもっと甘くても良いかな～と思ったのですが、甘味料の性質で溶けたときに水っぽくなってしまい、生地の中から水分が溢れ出たので、ほどほどの量に抑えています。
写真映え・動画映えを考えて2人前にしていますが、半量でも作れるようになっていますので、1人前で試したい場合は半分で！
┃ 今回使った材料たち(2人前) ┃
オートミール 80g
水 100ml
塩 2つまみ
ベーキングパウダー 小さじ1
蜂蜜 5g(なければ入れなくてOK)
チーズ 40gほど(お好みで増減、今回はモッツァレラ使用)
甘味料 10g(お好みで増減、増やしすぎると水っぽくなる)
焼く用の油 (分量外)
ばくばクック
関連ツイート
昼⇒なし
夜⇒オートミールおにぎり,キャベツと豚肉のオイマヨ炒め
間食⇒母お手製のチョコパン
◆歩数:10000歩
◆スクワット,腹筋各30回
OJT、教える方も難しい。
明日は座学の講師。
早く行っ… https://t.co/QQXtvAoPNW
っていう疑問のもと、ちょっと今度試してみよう、、、
米大好き、パン大好き、炭水化物大好きなんだけど
食べれるかな
なんかお菓子作れっかな。蒸しパンとかいいな。
今朝は先日焼いた
珈琲レーズン＆
オートミールねこパン🐈⬛🍞など
仕事用Macの修理部品が
今日ではなく明日着に
あぁ…仕事がほとんどストップ
🙂💭これはもうパンを焼きまくるしか…！
55.35kg 29.90％
朝ごはん
もち麦ごはん
大根のお味噌汁＋卵
緑茶
美酢＋豆乳
お昼ごはん
コールスロー
ポテトポタージュ
オートミールプロテインむしパン
コーヒー
おやつ
カフェオレ
夜ごはん
鶏… https://t.co/H19CMBydr2
でも、無理してオートミール食べなくても白米でも痩せる。
パンでも麺でも適正量なら痩せる。
要は、糖質（米などのデンプン）ならなんでもいいんです。
糖質はダイエッターの味方です🥺
朝はオートミール蒸しパン！
蒸しパンパサついてるのがあんまり好きじゃないから、いつもスライスしてトーストしてる(笑)
パサパサ感苦手だったりとか、パンっぽく食べたい人にはおすすめ🙌🙌
古代小麦粉とオートミールの凸ポンオレンジ丸ごと🍊パン🥪焼き肉サラダ＆カスピ海ヨーグルト16代目 https://t.co/3GGQmMkto4
今日は息子の遠足✨
朝からお弁当頑張った🍙
天気も持ちそうでよかったー！
朝はオートミールのパンにデーツシロップをかけてみた
甘くてウマウマ✨ https://t.co/vC1cJNRtrx
朝勉20分📚✍🏻
プロテインはMCTオイル5g追加
昨日ほんとは、オートミール蒸しパン作ろうと思ってたんだけど、疲れてコンビニメシになったから、今日こそ作りたいな〜😮💨 https://t.co/YjgYz1fkWu
#秘密結社老犬倶楽部 #トイプードル18歳8ヶ月 #肥満細胞腫… https://t.co/SOtNpD7R5s
パパはオートミールプロテイン蒸しパン。子は和風パンケーキ。
今朝の私はコーヒーのみ。昼から食べます。
15分有酸素ダンス＋30分ジョギングしてきた。
#朝活 https://t.co/wIStU4u5jb
オートミールパン
今日のパンはナッツいれたので食べごたえがあったよ😊
コーヒー
#ダイエット記録
☀→☁→☔予報の横浜です🍀
今朝は…
▷ロメインレタスととろろ昆布のお吸い物
▷クランベリー・オートミール蒸しパン
パンが食べたくなり、簡単に🤣
きな粉とおから入り蒸しパンは、
ノンシュガー🙂👍✨… https://t.co/6ZPJuP7Jsu
適当配合だから上手く焼けるかちょっと心配(笑) https://t.co/yaaGYjqbhY
オートミールでパン作ったけどまじで美味しいこれ〜美味しすぎていっぱい食べちゃうからあんま作っちゃダメかもしれない https://t.co/2Q0baJ3mh5
息子はカニぱんが好きなので、これはあんまりかな🦀
昨日はパンを仕込みました🍞
あと、ヨーグルトもヨーグルトメーカーで作ったよー💞
お砂糖はパルスイートでカロリーゼロにしました👏
・オートミールと米粉のパン
・カスピ海ヨーグルト
・プルーン
・バナナ… https://t.co/ksgSO7Fikh
モチモチで美味しい~~~
簡単で、すぐ出来ちゃうから
何度も作ってる(≧∇≦)
#オートミール
#ばくばクックさんレシピ
@bakubaku_pan https://t.co/S6rfFsfvc7
オートミールチョコスコーン
オートミールカップケーキ
オートミール焼きパン
昨日昼ご飯と夕飯を一緒にしたのに体重が増えていたので今日は好きなだけ食べます
🐺love https://t.co/ZT4h0R4DJl
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