材料一覧！
鯖水煮缶 １缶
納豆 1パック
ネギ 少々
ご飯 適量
キャベツ 適量
油揚げ 1枚
玉子 １個
万能ネギ 適量
調味料一覧！
納豆の付属のタレ 1袋
醬油 適量
味噌汁！
水 ３００CC
味噌 ３０グラム
今回は健康に特化した定食を作ってみました！不調を寄せ付けない健康な体を作るには腸内環境を整えて全身を流れる血液の質を良くすることが重要です！腸を元気にすると自律神経のバランスも整って免疫力がアップします。
疲れにくい体になり肌も綺麗になると言われてます。
そんな大事な栄養素がサバ、納豆、味噌汁 には豊富に含まれていてそれを普段の食事に取り入れる為にこの定食を考えました～(^O^)／
これなら味噌汁の具材変えたりちょっとした小鉢でも付けたら毎日でも無理なく続けていけると考えました～(笑)
皆さんも身体に良いバランスのいい食事を心掛けてからだの中から健康になっていきましょうね～(^O^)／
皆様にとって良い一日で有りますように！
けんますクッキング
関連ツイート
パスタ、ピーナッツ、ブルーベリー、バナナ、納豆、みそ汁、ゴマ、アジ、サバ、玄米、チーズ、ワカメ、チョコレート、ペパーミントティーなど
昼
・サバ缶水煮
・プロテイン
夜
・白米
・納豆
・鮭
・キムチ
・きゅうりのヨーグルト和え
・サラダボウル https://t.co/ZKvikW65MF
イカ
サバ
まぐろたたき
納豆巻
イカ
………いや、うん。食べますよ？はまちとかイワシとかサーモンにホタテ、いくらとかも。でもな、食べるけど、別段興味ないんだ……。ただ、寿司のまぐろとか心底どうでもいい。
旨味の強いもんが好きなんだ。あと海苔。いいんだ。最強！
昼サバフライ雑穀米671kcal
夜サラダ納豆豆腐カニカマバー491kcal
間食なし
水2L
プロテイン、EAA 計343kcal
筋トレ.腹、背中 https://t.co/KkFvfPQz6h
納豆
サバ缶
アイス
うまい棒
クッキー的なの
菓子パン
#1 ﾈﾊﾞれ､納豆ｵｸﾗ丼ぶっかけﾁｰｽﾞﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ弁当440kcal
#2 ｻﾊﾞの味噌煮弁当674kcal
#3 大盛りﾁｰｽﾞｶﾂｶﾚｰ1080kcal
#4 豚肉生姜焼き弁当852kcal
#5 北海道の鮭を使ったあら汁326kcal
夜勤明けは毎日すき家行こうかな
朝食ならご飯味噌汁牛肉オクラ納豆が
360円で食べれるし最高
ちなみに夜勤の昼休憩は
サバ缶とバナナと野菜ジュースしか食べない😅
#1 ﾈﾊﾞれ､納豆ｵｸﾗ丼ぶっかけﾁｰｽﾞﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ弁当440kcal
#2 ｻﾊﾞの味噌煮弁当674kcal
#3 大盛りﾁｰｽﾞｶﾂｶﾚｰ1080kcal
#4 豚肉生姜焼き弁当852kcal
#5 北海道の鮭を使ったあら汁326kcal
・豚肉
・サバ
・納豆
・生姜
・唐辛子
・トマト
・玉ねぎ
・アーモンド
特にサバは鯖缶の汁は捨てずに料理に使うことにより男性はハゲ防止になるそうだ！
→タンパク質
→EPA
→DHA
↑髪の毛… https://t.co/CdcqqTqaqt
今朝も気持ちの良い目覚め。カーテンを開けてベランダでストレッチした後、白湯を飲みトイレへ。
今日も💯💩✨
昨日の晩ご飯→親子丼、五目豆
朝食→納豆、ご飯、サバ、じゃがいもの味噌汁
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