【ホルモンしま田】マッチョにおすすめな自家製プロテインの作り方！

今日の測定🌟マイナス100g

生理前だけど食欲コントロールできててえらい！☺️

今日の朝ごはんはいつもの🍀
（351kcal）
・CLEVERプロテイン豆乳割り
・自家製全粒粉パン

#ダイエット
#ダイエット垢… https://t.co/6Um0Rniaj1

今日の昼食

＊自家製サラダチキン
＊プロテイン
＊切り昆布
＊蒸しナス
＊ずんだ餅

トレーニングで疲れたのでチキン少しのプロテインでタンパク質補給！
糖質はお友達からもらったずんだ餅。
美味しかった😋

今日のご飯
朝:プロテイン
昼:自家製納豆温玉うどん
　草汁
夜:たこさし
　まぐろのたたき
　草汁

体重:55.8kg
前日比:-0.1kg
2022/1/1からの差:-19.2kg

#ダイエット記録 https://t.co/YcWoy5R3vC

リンゴ酢ソーダ
カカオ72%チョコ
ミックスナッツ
温野菜(🍅,🥦,🌽,🥕,ほうれん草,オクラ,しめじ,たまねぎドレ,オールブラン)
サラダチキンバー ハーブ
キウイ
Kiri
自家製低糖質パン(ハルヴァ)
SAVAS プロテイン… https://t.co/IWwqqABKMq

今日のカロリー🌟
1436kcal

朝‥プロテイン＆自家製パン（351kcal）
昼‥台湾餅＆餃子＆焼売（515kcal）
夜‥ざるそば＆かぼちゃ煮物（341kcal）
間食‥プロテイン＆サプリ（229kcal）

今日は早めに… https://t.co/MO6BmvCHnd

今日の測定🌟プラマイゼロ🎉

生理前の浮腫みと食欲はだいぶ抑えられました✨かぼちゃのおかげで空腹感はなし🎃

今日の朝ごはんはいつもの
・CLEVERプロテイン豆乳割り
・自家製全粒粉パン

#ダイエット
#ダイエット垢… https://t.co/mOqZsQePIa

朝から自家製プロテインバー食べて、昼はどんものを食そう。

おはようございます☀

今日は仕事失敗から始まりました。
とても気分悪いですが、元気に仕事していくゾォ💪🏻🙄💪🏻なんで読み飛ばしちゃったんだー

#神やせ７日間ダイエット 置き換え 朝のプロテインと間食の豆乳→有機豆乳とりんご酢で自家製のスムージーに置き換え 朝摂取、
朝 キリ クリームチーズ
#ダイエット記録

ピーナッツ習慣
ミックスサラダ(🍅,シーチキン,シーザードレ,ひまわりの種)
サラダチキンバー ハーブ
キウイ
QBB チーズデザート オレンジショコラ
自家製低糖質パン(ピスタチオスプレッド)
一本満足バー プロテインブラック… https://t.co/Ja8b1I5S4L

今日のカロリー🌟
1453kcal

朝‥プロテイン＆自家製パン
昼‥うどん＆かぼちゃの煮物
夜‥そば＆かぼちゃの煮物
間食‥サプリ＆ほうじ茶フラッペ

かぼちゃ尽くしになってしまった‥！🫠

#ダイエット
#ダイエット記録… https://t.co/GTnQ34qKeR