管理栄養士が腸活にぴったりの朝ごはんの作り方・レシピを大公開。腸まで届くヤクルトとともに健康的な一日のスタートを！
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【1品目】 豆・野菜たっぷり豆乳パスタスープ【材料】
食物繊維 13.7g 4人分（親2人、子2人分）
・マカロニ 100ｇ
・水煮大豆 90ｇ
・たまねぎ 60ｇ（1/4個）
・かぶ 60ｇ（1/8個）
・人参 30ｇ（1/3個）
・アスパラガス 3本
・ベーコン 1パック（40ｇ）
・バター 7ｇ
・顆粒コンソメスープの素 小さじ1と1/2（4.5ｇ）
・水 150ｇ
・豆乳 450ｇ
・味噌小さじ1（6ｇ）
・塩・こしょう・ブラックペッパー 少々
【2品目】 キノコの温サラダ【材料】
食物繊維 13.7ｇ 4人分（親2人、子2人分）
・えのき
・しいたけ
・エリンギ
・しめじなどお好みで 320ｇ
・油 大さじ1
・バター 25ｇ
・おろししょうが ひとかけ分
・醤油 大さじ1と1/2分
・こしょう 少々
・チャービル 適量
メーキュークッキング ／ 働くママ応援クッキング
関連ツイート
大寒
各地で冷え込んでいますね
温かくしてお出掛けください。
今日は在宅朝ごはん
❄️ハムトースト
エネルギー源
❄️水菜サラダ
イライラ予防
❄️あんこヨーグルト
腸活
#朝ごはん
#Twitter家庭料理部 https://t.co/8jsshvtgOk
朝ごはんde腸活🍠🍊
みかん敷き詰めた🍊
コッチ見てるよね🍊
今夜も筋トレパーティー🥳
さぁ、どこをパラダイスしようかしら🥳 https://t.co/mf2YhRIban
ガルガル朝ごはん🥣
納豆大好き腸活メニュー🐶
#ボストンテリア https://t.co/3dt73zE4sq
・もち麦ごはん
・お味噌汁(お麩、わかめ)
・キムチ納豆
・目玉焼き
・塩鮭
・ウインナー
・酢キャベツ
・きのこのマリネ
・きんぴらごぼう
・ヨーグルト2種
#腸活
#腸活朝ごはん
#朝ごはん
イエローキウイ
はちみつきなこヨーグルト
腸活スンドゥブ
イエローキウイはじめてたべたけど実質ゴールドキウイ https://t.co/jz4hHBWXtx
腸活５日目、
寒しじみの味噌汁で身体が温まる。
#腸活５日目
#寒しじみ味噌汁
#十六穀米ごはん
#レンジ調理の厚揚げ煮物
#玉こんにゃく
#納豆
#腸活
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/eoMII81Uew
・もち麦ごはん
・わかめスープ
・塩鮭
・だし巻き玉子
・春菊のごま和え
・ウインナー
・酢キャベツ
・こんにゃくの煮物
・人参とツナの和え物
・きんぴらごぼう
・ヨーグルト2種
今日も朝からみんなモリモリ… https://t.co/i0UOLHfKXs
晩ごはんは食べなかった。
無理に食べるのもよくないな〜って
オートミールに牛乳とチーズを入れてレンチン。
茹で卵、コーヒーで✌️
腸活してるからかな？
ボトムが少し緩くなってきてる。
#朝ごはん
#オートミール
#牛乳… https://t.co/sJvLPScg9P
そういえばしばらく朝ごはん食べてなかった（笑）
っていうかww自宅の冷蔵庫開けたのも久しぶりwww
・もち麦ごはん
・お味噌汁(白ねぎ、人参、わかめ)
・キムチ納豆
・ウインナー
・人参、ピーマン、エリンギのきんぴら
・ポテトサラダ
・酢キャベツ
・鯖の照り焼き
・目玉焼き
・ヨーグルト2種
今日は買い出ししか行かない。
体と心を休めるの。
みまさんの朝ごはん
❀小豆粥
無病息災
便秘予防、貧血予防等
❀三種盛り
疲労回復、浮腫予防
❀林檎ヨーグルト
シナモンたっぷり
腸活、冷性予防… https://t.co/GsjnN3Hln1
・朝マック
ソーセージエッグマフィン
・ハッシュドポテト
・ヨーグルト2種
#手抜き朝ごはん
#朝ごはん
旦那さんが買いに行ってくれたんだけど、朝からマクド大忙しだったらしい🍔☔
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